Kedu uru egwuregwu

Karịsịa ọnọdụ ọrụ ndị bi n'obodo mepere emepe na-egbochi ndị mmadụ ịme egwuregwu mgbe niile. Agbanyeghị, Healthtù Ahụ Ike ,wa, iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, ịkwado ọgwụgwọ nke ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọrịa shuga na kansa, yana nkeji 2 Xdị 150 iji kere òkè na mmega ahụ nkịtị ọ dịkarịa ala izu.
Nchọpụta gosiri na egwuregwu na mmega ahụ, bụ ihe dị mkpa maka ibi ndụ nwere ahụike, nwere ọria ọgwụgwọ ma na-enye aka n'ịgwọ ọrịa n'ime ndị nwere ọrịa ụfọdụ.
Ọkachamara Ahụike Ahụ na Ọkpụkpụ Ahụ Dika ogugu onu ogugu ugbua, Nuran Gün kwuru na ndi okenye ndi na esonye n’egwuregwu na mmega ahụ nwere ohere nke onwu di ala karia 34 pasenti nke ndi n’enweghi ụdị ihe ndia. Ọ dị mkpa ịkọwapụta na ekwesịrị itinye usoro mmega ahụ kwesịrị ekwesị na onye ahụ nakwa na a ga-emeghachi mmega ahụ a oge niile na njedebe ezi uche maka ọrịa ahụ. Mmega ahụ na ndụ onye ahụ site na ịdebe ndụ na-arụ ọrụ, nchebe pụọ n'ụdị ụfọdụ nke ọrịa kansa, mmekorita nwoke na nwanyị na ọrịa Alzheimer, dị ka ncheta ncheta, dịka ibelata ọrịa ahụ. Ọbụnadị nsogbu ahụike kwa ụbọchị dịka afọ ntachi, akwara, ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, adịghị ike na ịmịcha ahụ anaghị adịkarị n'etiti ndị na-emega ahụ oge niile.

Kedu egwuregwu nke bara uru maka ịgwọ ọrịa ya?
Dị ka ụdị mmega ahụ dị ala nke na-elekwasị obi gị, azụ na afọ gị, Pilates na-elekwasị uche na njikọta anụ ahụ. Pilates na-enyere aka na nkwonkwo gị na-emegharị karịa ka ọ kwesịrị, na -emepụta akwara dị ike.
Enwere ike ịnweta ọnọdụ dị mma site na iji mkpụkpụkpụ azụ niile na -eme ihe mmemme ziri ezi nke na-akwado vertebrae na ozi na ntuziaka dọkịta nyere.
Ghazi nsogbu aghara aghara n’ọkpụkpụ, iweghasị ọrịa resorption nke ọrịa n’ime ụmụ nwanyị, nsị ala pelvic mara dị ka ezughi oke imebi ihe na stool incontinence dị mma n’ịgwọ ọrịa ndị dịka. A na-ahụzi ọgwụgwọ ọria spinal dị ka hernia, plates site n’enyemaka nke onye nkuzi a zụrụ na mbadamba ahụike.
Ntụgharị uche, Tai Chi: Nnyocha e mere egosiwo na ntụgharị uche bụ nnukwu ihe nkwado na ọnọdụ. Dika esi eme ya na usoro ngagharị nwayọ, ọ na - enyere aka izu ike site na ịnye nguzozi na ibelata nchekasị. Agbanyeghị na ọ bụ egwuregwu akwadoro maka afọ niile, achọpụtala na 50 nwere ike ịnye nguzozi karịa afọ, belata ohere nke ọdịda na ihe ọghọm belata mmerụ ahụ nwere ike ịdabara ọnọdụ ndị a.

Yoga: A bịa n’ọkpụkpụ gị, ọ bụrụ na i jighị ya, ị ga-efufu ya. Mgbakwunye ndị dị nro Yoga na-eme ka ị ghara ịdị, n'ihi ya ị nwere ike ịnụ ụtọ ndụ ọrụ. O nwekwara ike belata nchekasị, mee ka iku ume gị dịkwuo mma, mepụta akwara gị ma nye gị ike karịa.
Igwu: Ọnọdụ ihu igwe na-eme ka ndị na-ahọrọ igwu mmiri kama ịga ije maka mmega ahụ. Ọ na - akwalite mgbasa na metabolism, na - eme ka akwara dị na akụkụ elu ahụ dịkwuo elu ma na - enye ike na ntachi obi kwesịrị ekwesị, na - emekwa ka mgbanwe dịkwuo mma. A na-ahụta nsonaazụ dị mma mgbe ụbọchị 3 kwa izu.
Ebe ọ bụ na ejiri ike mmiri ahụ bulie elu, ọ naghị etinye ụdị nsogbu ọ bụla na nkwonkwo ahụ anaghị emepụta ihe mmerụ ahụ ọbụlagodi na nkwonkwo. Ọ baghị uru karịa ije ije na ịba ụba.
Gait: kingga ije bụ ọzụzụ banyere ọrụ ọfụma na-arụ ọrụ kachasị nke akwara dị na ukwu, ụkwụ na ụmụ ehi. Ọ dị irè n'ịchekwa ma melite ahụike nkwonkwo, iwusi ahụike obi ike, meziwanye ọnọdụ gị na kalogụ na-ere ọkụ. Agbanyeghị, ekwesịrị izere ihu ndị chere ihu na ndị na-ezighi ezi n'oge ije ije na ndụmọdụ dọkịta ka ekwesịrị maka ọsọ ọsọ.