OKRA NA EGO

okra
- Ọ na-etolite na-ekpo ọkụ ihu igwe.
- Ọ nwere ike imeghari na South Asia na West Africa.
- Okra anakọtara tupu usoro ịgba mkpụrụ nwere ọtụtụ mkpụrụ.
- Ọ bụ ezie na ọ dị mma maka ọtụtụ ọrịa, a na-eji ya maka ebumnuche ọgwụ na Eshia.
- The okra toro na Turkey na-ezo site na aha nke toro. e.g. E nwere ụdị dị ka Balıkesir, Sultani, Bornova na Amasya.
Uru Okra
- O nwere ebe di nkpa banyere ihe eji ebu ibu. 100 grams nke okra nwere 3 grams nke eriri. Nke a na-arụ ọrụ dị mkpa na arụ ọrụ nke eriri afọ.
- Ọ na-arụ ọrụ idozi ụzọ nke acid acid. A na-eji ya egbochi ọrịa afọ.
- N'ihi ọdịnaya ya dị elu nke protein; Ndị chọrọ ịzụta protin sitere na akwukwo nri.
Okra, nke nọ n'òtù nri antioxidant, bara ụba na vitamin A na C.
- Ọ na - arụ ọrụ dị mkpa na ichedo anụahụ.
- Na - egbochi ọtụtụ nsogbu anya dịka cataracts.
- A na - eji ya belata nsonaazụ nke ọrịa iku ume dịka ụkwara ume ọkụ.
- Ndi mmadu nwere oria okra, nke di nma maka ndi oria shuga.
- Ọ na - edozi shuga dị n’ọbara ma si otú a na - edozi shuga dị ka ọ kwesịrị ịdị.
- Ọnụego mmiri dị elu. Yabụ, ọ na - egbochi afọchi ma ọ bụ nsogbu bowel ndị ọzọ.
- Na - ewusi ma na - edozi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
- N'ihi eriri na antioxidants o nwere, ọ bụ mgbochi cancer, ọkachasị ọrịa kansa ọnụ na akpịrị.
- O nweghi oke abụba na cholesterol.
- Ọ dị mkpa na igbochi ọnọdụ dịka ịghara ime na ụmụ nwanyị.
- Na - egbochi nsogbu ịmị ọbara.
- Ọ na - ebelata nrụgide na ịda mba, si otú a na - echebe sistemụ ụjọ.
Uru Okra Mkpụrụ
- Ọ bụrụ n’eri dị ka kọfị n’ọria kọm, ọ dị irè maka ọgwụgwọ nke ọrịa.
- Okra nwere eriri di elu na - ewusi sistemu
- Ọ bụ usoro ọgwụgwọ megide nsogbu nsia.
Uru Okra Juice
- Ọ bụ mmiri mepụtara site na esi esi nri okra. O nwere mineral na vitamin nke okra nwere.
- Mgbe ịchọrọ iji ike gwụ okra, a na-eji ihe ọ juiceụ okụ okra dị ka usoro.
- A na-eji ya maka ntutu isi na ahụike ntutu yana slimming.
- Ọ na - agbakwunye olu ma na - enwu na ntutu ahụ site na ịsacha ntutu nke okra mmiri n'oge ịsa ahụ.
Kalori na ezigbo ihe oriri nke Okra
- Ọ bụ n’etiti akwụkwọ nri nwere ezigbo ihe oriri.
- Ọ bara ụba na iron, magnesium, vitamin A, C na K.
- O bu isi iyi folic acid choro n’oge di ime.
Ọ bụ ezie na 100 grams nke okra nwere calorie 30, ọ nwere ebe dị mkpa n'ihe banyere nri; Okra na mmanụ olive ga-eri dị ka oke bụ calorie 77. Ọzọkwa, a na-enweta gram 3 nke protein site na iji nri nke okra.
Na-echebara Mgbe Buzụ Okra
- Ọ bụrụ n’ọkụ ka a ga - ete, ọ bụrụ na enwere ntụpọ na agba dị iche iche n’elu ha, aga - ewepụ ihe ndị a.
- Na oriri nke okra ohuru, ana akwado ya ka o rie okra n’otu ubochi, ma oburu n’enweghi ike iri ya, enwere ike ju ya ma debe ya ubochi abuo.